Менің апам қыз кезінде 45кг еді ал тұрмысқа шығып босанғаннан кейін 75кг болды яғни бірден 30кг қосып алды. Сосн ол өз өзін қолға алып 1-2айда 25кг түсірді. Кəзір 48-50кг нің аралығында жүреді. Көбі ойлайтын шығар мүмкін емес деп. Бірақта сен қаншалықты семіз болсаң соншалықты салмағың тез түседі сосын белгілі бір салмаққа барып тұрып қалады. Сосн одан ары қарай азу үшін көп ай диета ұстауың қажет болады.Мысалы сенің салмағың 70кг болса арықтап кеое жатып тез 60түсесіз. Ал салмағыңыз бір орында тұрып қалады. Ал ол кезде адамның дене пішімі арықтап жатыр,себебі дене пішіміңіз аоықтаған кезде онша салмақ тастай қоймайсыз. Көбі осындай кезде бəрібір салмақ тастай алмаймын деп ойлап ұстанып жүрген диетасын бəрін тастап кетеді де сол салмақты екі есе қылып қосып алады. Ал кейбіреуі сондада арықтап үлкен нəтиже көрсетеді. Тағы да арықтауда дұрыс тамақтанғанда жөн болар. Бірақта біріншіден оған движение керек. Потаму что сен көп қозғалған сайфн терлеп ыссы термен майларыңыз сығыла бастайды. Менің апам 5мезгіл тамақ ішкен жоқ тек тамақты кішкентай тарелкаға салып шамалап жейтін. Жəне көп су ішті. Су ішіп жүре беретін. Сосын өте көп қозғалыста болды. Біз ауылдық жерде тұрғасын əйел адамға істейтін шаруа көпқой. Еще жаз айында. Кілем жуып,аула тазалап,күнделікті 3мезгəл үйін жинап,5мезгіл пол жуып,өзі таңертең 6да тұрып 8ге дейін үй жинайтын. Жəне əрбір кілемді сыпырғанша қағып келетін. Міне жəй күнделікті жұмыс жасау арқылы да аз уақыт ішінде үлкен нəтиже көрсетіп арықтауға болады.

Сегодня Алмас заткнулся, отлично. Зато начала разглагольствовать Ляйля... Боже, неужели нельзя нанять профессианальных ведущих, а не этот колхоз?

Менің салмағым 86 болған. 2 апта болды жаттығу жасап жеміспен ғана жүрдім. 8кг тастадым. Әлі ұстап жүрмін бұйыртса армандаған салмағыма жетем деп ойламын🤲

Аллага шукир 60кг болады,оте арык болгым келмиди,боиыма салмагым келеди.

алмас красапшик азба жарасат саган адал соиле долды

Алмас тебе точно надо похудеть. Минимум 15 кг.

Керемет ! Құрметті көрермендер , Сіздерді өз "Ас Әлемі " атты арнама тіркелуге шақырамын.Рахмет

Диета мен правильный питания екеуи еки угым, диета шектеу ал дурыс тамактану ол керегин алу деген соз. Диетада орехтер туз май под запрет ал дурыс тамактануда олардын бари болады.

Мен рост161 салмагим68 арыктау керек..сонгы 3 жылда вес коп косып алдим..

Мынау Алмас деген мас кашан эфирден кетеды???

Салмақ тастау жолын білемін) маған тіркеліңдер айтамын дэ 😂😂

Менин подружкам Семіз оган тамак коп жеме арыкта десем яяя арыктагым келет деп жылайт бирак карасам уктай берет аузына тым жок негизи семіз адамдар жалкау болады екен коп байқадм

Алмастың жүргізгені ұнайды. Бір сарынды емес, қызықты жүргізеді. Ал қалғандарың оттамаңдар.

Назима Олай айтпаганын дурыс Ер азаматтын Солай болганы жарасымды Неси бар ап адеме Алмас

Мен де 37 кг тастадым 2 жылда

Салтеке дейді ғой Алмас

Фонға тұра қалайын деп☺☺☺

Мен босанарда 83кг болгам, босангасын 73болдым, казир 64ке тустим...енди тагы тастау керек...

Жалпы 6дан кейін адамның ағзаларының жұмыс істеуі тоқтап қалады дейтіе едіғо

55 кг болғым келеді

Алмас саган 30кг тастау керек..

85мин 45 болгум келет

Салтанаттын номерин бериндеши

Салтанаттың инстасы бар ма

АЛМАС АЯЛ БОЛУП КАЛБАПТЬР КЬНЖЬК АЯЛ БОЛМОК ЭКЕН АЛМАС СЕН ДАГЬ 15КГ АРЬКТАШЬН КЕРЕК.😃😃😃

Mende 5 ayda 20 kg tastadim

менде азғым келіп жүр

Кеширинз Салтаннатын данныйларын бере аласыз ба

Салтанаттын инстасы керек

Туф Атырмызга 49 кг

АЗ ЖЕП ШИРИНДИ АЗАЙТСА ЭЛЕ ТОЛБОЙСУНГО.

Лайла ханым біреудің қалтасын санап кеттіңіз ғой,ақшасын.

Журекпен ауырган екен.Бул кисиге салмак косу киындау болады

Мен 3

Агып тамып

мен 1

Мен бір лайк